Já tirou um tempinho para se alongar hoje? Veja nossas dicas!

Postura é coisa séria! E para evitar as dores na coluna, além de um mobiliário ergonômico e confortável como o da Plaxmetal, também é preciso incluir alguns hábitos saudáveis na rotina, como: praticar esportes ou atividades físicas e realizar pausas durante o trabalho para fazer o bom e velho alongamento.

Manter a coluna alinhada vai além da estética – isso também afeta nossa respiração, nosso bem-estar e até mesmo a qualidade do sono. Ninguém merece acordar no meio da noite por estar com dores nas costas, não é mesmo?

Por isso, insira algumas regrinhas simples no seu dia a dia, a fim de manter a boa saúde da coluna: 

Ergonomia em primeiro lugar

Invista em mesas e cadeiras de trabalho que cumpram as exigências ergonômicas, mesmo no home office. A Plaxmetal tem diversas opções para atender às suas necessidades.

Adeus, sedentarismo!

Fortaleça a sua musculatura vertebral por meio de musculação, esportes ou fazendo uma caminhada no início ou no fim do dia. Aposte em exercícios isométricos, como prancha, para fortalecer sua musculatura abdominal e melhorar a postura. 

Pausa para o alongamento 

Durante o expediente, faça um intervalo de 5 minutos a cada duas horas para fazer alongamentos rápidos, relaxar os músculos e alinhar a postura. Que tal colocar alguns deles em prática agora mesmo? Confira algumas dicas de alongamentos a seguir!